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沈阳十佳抑郁症医院

2016-11-09 09:11我有问题要问医生>>访问次数:85
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  抑郁症是我们日常生活中,最为常见的一种精神疾病,该病会导致患者出现意志消沉、精神恍惚甚至自杀的行为。很多患者朋友的家属,都会患者的身心健康担忧。下面我们就邀请沈阳十佳抑郁症医院的专家,就有效缓解抑郁症的食品给我们做出如下的解答,希望能够帮助各位家属排忧解难。

  (1)碳水化合物:他可以帮你从焦躁变到快乐。心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧。这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要,能帮助人们放松下来,平复焦躁的情绪。

  (2)低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。沈阳十佳抑郁症医院而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  (3)深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  (4)鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  (5)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  温馨提示:不论您是不是抑郁症患者,在平时的食物摄取当中,我们不妨多吃一些以上食物,这样不但能够补充人体所需,还能够抵抗疾病,增强体质。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询沈阳十佳抑郁症医院的在线专家,专家会给您提供最专业的解答。


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