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沈阳抑郁症治疗好的医院

2016-12-19 13:13我有问题要问医生>>访问次数:100
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  冬季,寒冷的天气会使我们人体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态,由此造成垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱,因此冬季是最易引发抑郁症的季节。有位学者曾做过调查:发现冬季,越往北,说自己抑郁的人越多;加拿大调查发现,冬季患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人;法国巴黎,冬季,每年有约20%的人出现抑郁情绪。医学界因此提出一个诊断名词,叫“季节性抑郁”,又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。

  沈阳抑郁症治疗好的医院专家表示,一到冬季,人就容易变得懒洋洋、无精打采。此时要当心冬季抑郁症来骚扰,这种季节性情感障碍在都市人中越来越多,尤其容易出现在脑力劳动者和较少参与运动的人群。对于轻微的冬季抑郁症来说,完全可以通过适当的运动以及自我情绪调节来帮助缓解。

  首先冬季抑郁症可以进行有氧运动有助情绪开朗。据联合国卫生组织介绍,在空气新鲜、阳光充足的地方散步,对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体,从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

  其次冬季抑郁症可以通过诶光宇加饮食得以调整。专家建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;沈阳抑郁症治疗好的医院睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开,使亮度接近白天自然光。冬季气候寒冷,对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入,应该注意多补充些热量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力,饮些绿茶、咖啡,也有兴奋神经、改善心境的作用。

  最后冬季抑郁症可以增加日光照射和户外活动的时间。白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

  以上内容是专家有关“冬至关注冬季抑郁症的预防”的介绍。沈阳抑郁症治疗好的医院专家表示,冬季抑郁症的患者需要生活有规律,按时作息,提高睡眠质量,并及时前往正规医院进行治疗,才能及早的恢复健康。关于冬季抑郁症如果您还有不明白的地方,可以直接咨询我们的在线专家,专家会针对您的问题进行一对一指导。

 

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